Outbound Malang.Untuk tetap sehat, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke pusat kebugaran atau membeli alat-alat olahraga yang mahal. Anda bisa tetap bugar dengan biaya murah di rumah. Bagaimana caranya?
Berikut beberapa kegiatan di rumah yang murah tetapi bisa membuat Anda tetap bugar dan sehat:
1. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi melakukan pekerjaan rumah tangga benar-benar dapat membantu Anda untuk tetap fit. Tugas-tugas seperti membersihkan debu dan berkebun bisa cukup membakar kalori.
2. Naik turun tangga
Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan kelas aerobik di gym hanya dengan naik dan turun tangga di rumah. Naik turun tangga adalah latihan kardio yang juga bisa membantu melatih otot.
3. Menggunakan barang-barang di rumah untuk latihan
Tak perlu membeli peralatan olahraga yang mahal, Anda dapat menggunakan benda-benda di sekitar rumah untuk berolahraga. Sebagai contoh, Anda dapat mengangkat kaleng makanan, botol air atau buku untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.
4. Jalan kaki
Berjalan memberi tekanan yang sangat sedikit pada sendi dan sering kali merupakan pengalaman yang menyenangkan. Latihan ini dapat dilakukan di lingkungan rumah, di taman atau bahkan di mall. Mulailah dengan 5-10 menit sampai dengan 30 menit berjalan cepat setiap hari.Outbound Malang
5. Menari
Menari merupakan latihan yang luar biasa, yang besar manfaatnya bagi jantung. Para ahli setuju bahwa menari adalah latihan yang menyenangkan tanpa memerlukan alat dan bisa dilakukan di rumah. Selain itu, menari dapat meningkatkan mood (suasan hati) secara instan.
6. Sit-up
Ini adalah latihan terbaik untuk membangun dan memperkuat otot-otot perut. Bukan hanya untuk mendapatkan perut six pack, tapi itu juga merupakan faktor penting dalam mencegah masalah punggung.
7. Push up
Latihan push up yang tergolong murah dan mudah karena tidak memerlukan peralatan apapun bisa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Latihan resistensi seperti push up juga dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.Outbound Malang.

Outbound Malang.Jadwal operasional Bus TransJakarta tidak terpengaruh seiring dengan diselenggarakannya KTT ASEAN ke-18 di Jakarta Convention Center (JCC). Meski beroperasi seperti biasa, jika ada pengaturan lalu lintas oleh polisi terkait lewatnya rombongan tamu menuju JCC, TransJ akan berhenti beberapa saat."Pada intinya beroperasi, kalau ada penutupan ya berhenti sebentar," ujar Kadishub DKI Jakarta, Udar Pristono kepada detikcom, Jumat (6/5/2011).Pristono mengatakan, pengaturan lalu-lintas yang dilakukan oleh polisi bertujuan untuk mempercepat jalannya tamu menuju tempat KTT ASEAN tersebut dilaksanakan. Outbound Malang.Menurutnya, tidak ada masalah yang signifikan jika bus harus berhenti beberapa saat."Situasional (penyetopan bus). Polisi yang mengatur itu. Kita berikan jalan untuk para tamu itu lewat lebih dulu," imbuhnya.Pristono juga mengimbau kepada masyarakat yang beraktifitas pada Sabtu dan Minggu, untuk tidak melalui jalan yang menjadi jalur utama tamu KTT ASEAN. Masyarakat agar mematuhi petunjuk petugas polisi di lapangan demi sukses KTT ASEAN ini."Kita tuan rumah. Supaya mereka merasa nyaman, bersih dan tidak macet.Masyarakat kalau tidak perlu-perlu banget jangan lewati jalur-jalur itu," jelasnya.Selama KTT ASEAN ini, lanjut Pristono, truk-truk besar dialihkan rute perjalanannya. Pengalihan arus mulai dilakukan sejak kemarin pukul 05.00 WIB hingga pukul 22.00 WIB. Semua kendaraan berat dilarang masuk tol dalam kota mulai dari Cawang hingga Tomang, begitu juga sebaliknya hingga tanggal 9 Mei 2011.Outbound Malang.